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Psychologie
Habit Stacking: Das Geheimnis, mehrere Gewohnheiten mühelos aufzubauen
11. Dezember 2025
Habit Stacking: Das Geheimnis, mehrere Gewohnheiten mühelos aufzubauen
Habit Stacking ist eine leistungsstarke Technik, die es dir ermöglicht, neue Gewohnheiten zu entwickeln, indem du sie an bestehende Routinen knüpfst. Die Formel ist einfach: "Nach [BESTEHENDE GEWOHNHEIT] werde ich [NEUE GEWOHNHEIT]."
Wie es funktioniert
Dein Gehirn liebt Muster. Wenn du eine neue Gewohnheit an eine bestehende knüpfst, nutzt du die bereits etablierten neuronalen Pfade. Dies macht es viel wahrscheinlicher, dass die neue Gewohnheit klebt.
Beispiele für Habit Stacking
**Morgenroutine:**
**Abendroutine:**
Die Kunst der Verkettung
Du kannst mehrere Gewohnheiten aneinanderreihen, um eine kraftvolle Routine zu schaffen. Der Schlüssel ist, mit einer bestehenden Gewohnheit zu beginnen, die bereits fest etabliert ist.