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Psychologie
Die 2-Minuten-Regel: Wie du Prokrastination für immer überwindest
6. November 2025
Die 2-Minuten-Regel: Wie du Prokrastination für immer überwindest
Die 2-Minuten-Regel ist eine einfache, aber kraftvolle Strategie zur Überwindung von Prokrastination. Die Regel besagt: Wenn eine Aufgabe weniger als 2 Minuten dauert, mache sie sofort. Wenn sie länger dauert, beginne mit 2 Minuten.
Warum es funktioniert
Prokrastination entsteht oft, weil der Einstieg zu groß erscheint. Die 2-Minuten-Regel senkt die Schwelle so weit, dass der Einstieg fast unmöglich zu vermeiden ist.
Praktische Anwendung
**Für kleine Aufgaben:**
**Für große Aufgaben:**
Der Momentum-Effekt
Sobald du angefangen hast, ist es viel wahrscheinlicher, dass du weitermachst. Die 2-Minuten-Regel ist nicht dazu gedacht, die Aufgabe zu beenden—sie ist dazu gedacht, den Einstieg zu erleichtern.